焦虑感的自我心理测试

来源：http://www.xinli.net　添加日期：2008-08-06

　　下面从五个方面列举 20 种信号，每种可以分为 5 个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予 0 、 1 、 2 、 3 和 4 分。

　　一、活动方面
　　 1. 完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）　　
　　 2. 对空闲时间自己该做什么，一点也没有底；（）
　　 3. 经常去做一些难以完成的事情；（）
　　 4. 因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（）

　　二、感觉方面
　　 1. 觉得一天当中很少有自己的时间；（）
　　 2. 感到不被家人赏识；（）
　　 3. 时常有一种莫名其妙的不满和气愤；（）
　　 4. 经常在寻求别人的恭维和夸奖。（）

　　三、胃口方面
　　 1. 紧张或焦虑使自己不思茶饭；（）
　　 2. 靠吸烟或喝咖啡来支持自己；（）
　　 3. 想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（）
　　 4. 有恶心、腹痛或腹泻的症状。（）

　　四、睡眠方面
　　 1. 经常失眠；（）
　　 2. 睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（）
　　 3. 在晚上，不想睡觉的时候睡着了；（）
　　 4. 需要长时间的午睡。（）

　　五、观念方面
　　 1. 失去了幽默感；（）
　　 2. 情绪急躁易怒；（）
　　 3. 对未来很悲观；（）
　　 4. 觉得自己麻木，无动于衷。（）

　　测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。如果总分为 1 ～ 20 分，表明存在焦虑； 21 ～ 40 分，有轻微的焦虑； 41 ～ 60 分，表示焦虑属于中等，应该设法放松； 61 ～ 80 分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。